BIST1.330,85%7.7750
USD7.7687%-1.19
EURO9,4388%-0.90
ALTIN459,48%-0.57
Akit HaberYazarlarDr. Haluk SaçaklıGüzel olmanın sırları nelerdir?

Güzel olmanın sırları nelerdir?

Dr. Haluk Saçaklı

22 Ekim 2020 13:17

- Genç kalabilmek için, sindirim sistemini dengeli beslenme ve bilinçli egzersizler ile iyi çalıştırın.

- Saç dökülmesi ve tırnak kırılmasını önlemek için A, B ve C vitamininden zengin beslenin.

- Hormon dengesizliğini önlemek için sarımsak tüketin.

- Fazla asidi atmak için yeşil sebze tüketimini artırın.

- Sabah kahvaltı yapmadan asla sokağa çıkmayın.

- Kahvaltı vücudunuzdaki tüm hücrelerin daha hızlı yenilenmesine katkı sağlar.

- Antioksidan özelliği olan vitaminleri gözardı etmeyin.

- Özellikle doğal beslenme ile bunları daha çok tüketin.

- Yağlı ve aşırı tuzlu yiyecekler cildinizin daha çabuk yaşlanmasına neden olur.

- Çaya şeker atmayın.

- Şeker çayın içerisindeki antioksidanları azalttığı gibi cildinizin yaşlanmasını da hızlandırır.

- Şeker zamanla derinin esnekliğini azaltır.

- Özellikle yüzünüzdeki deride sarkmalar belirginleşir.

- Şekerli yiyeceklerin tüketimindeki artış istemeden vücudunuza daha fazla serbest radikallerin girmesine neden olur.

- Bu serbest radikaller ise hücreleri hasara uğratır.

- Kompleks karbonhidratlar denen şekeri düşük karbonhidratları, doğal şekerleri yaşantınıza sokun.

- Şekeri çoğunlukla süt, meyve, sebze, esmer ekmek, kurubaklagiller, kepekli pirinç ve işlenmemiş undan yapılmış tahıl gruplarından alın.

- Renkli beslenin, sebzelerde yani salatalarınızda 5 ayrı renk olsun.

- Her zamankinden daha fazla sebze ve meyve tüketin.

- Hücreleri onaran, iyi kaliteli proteinlerden balık ve tavuğu gözardı etmeyin.

- Yağlardan zeytinyağı, fındık, ceviz ve bademi tercih edin.

- Bol su için, su tüketimini azalttıkça deriniz de kırışacaktır.

- Süt ve yoğurdun az yağlısını tercih edin.

- Portakal, greyfurt, yeşil elma, şeftali, erik, kavun ve kiraz cildiniz için tüketeceğiniz meyvelerin başında gelir.

- Daha fazla yağ çözeceğim diye; kafein tüketimini artırarak cildinizin yaşlanmasını hızlandırmayın.

- Dengesiz ve yetersiz rejim listeleri ile cildinizin doğallığını ve sağlığını bozarsınız.

- Kalitesiz uyku ile cilt altı kasları gevşer, toksinler artar, cildin yenilenmesi gecikir.

- Terazide iyi çıkacağım derken uyguladığınız yanlış yöntemlerle vücudunuzdaki suyu atarak cildinizin çabuk kırışmasına neden olursunuz.

- Egzersiz yapmayarak derinizin çatlamasını, sarkmasını kolaylaştırırsınız.

- Yetersiz beslenme ile vitamin ve mineral eksikliği cildinizin dengesini bozar.

- Şok diyetler ile sık sık kilo alıp verirseniz cildinizi çok daha çabuk yaşlandırırsınız.

- Cildin bir numaralı dostu olan yoğurt tüketimini yanlış zayıflama diyetleri ile asla azaltmayın.

- Kilo vereceğim diye antioksidandan fakir beslenirseniz güzelliğinizi de kaybedersiniz.

- Antioksidanlar sadece iç savunma sistemini değil, dış savunma sistemini de güçlendirir.

- Dış savunma sisteminiz olan cilt, saç, tırnak ve kirpik, hepsinin güçlenmesinin altında dengeli beslenme yatar.

- Kilo verirken yeterli ve dengeli beslenmeden uzak kalırsanız, tırnaklarınız kırılır, saçınız hızlı dökülür, cildiniz kurur.

Mesaj

- En ucuz ve en etkili güzellik ürünü, bilinçli ve düzenli egzersizlerdir.

Doç. Dr. Haluk Saçaklı

Kaliteli Yaşam Uzmanı

Dr. Haluk Saçaklı

Akit TV köşe yazarı