Güzel olmanın sırları nelerdir?
Dr. Haluk Saçaklı
- Genç kalabilmek için, sindirim sistemini dengeli beslenme ve bilinçli egzersizler ile iyi çalıştırın.
- Saç dökülmesi ve tırnak kırılmasını önlemek için A, B ve C vitamininden zengin beslenin.
- Hormon dengesizliğini önlemek için sarımsak tüketin.
- Fazla asidi atmak için yeşil sebze tüketimini artırın.
- Sabah kahvaltı yapmadan asla sokağa çıkmayın.
- Kahvaltı vücudunuzdaki tüm hücrelerin daha hızlı yenilenmesine katkı sağlar.
- Antioksidan özelliği olan vitaminleri gözardı etmeyin.
- Özellikle doğal beslenme ile bunları daha çok tüketin.
- Yağlı ve aşırı tuzlu yiyecekler cildinizin daha çabuk yaşlanmasına neden olur.
- Çaya şeker atmayın.
- Şeker çayın içerisindeki antioksidanları azalttığı gibi cildinizin yaşlanmasını da hızlandırır.
- Şeker zamanla derinin esnekliğini azaltır.
- Özellikle yüzünüzdeki deride sarkmalar belirginleşir.
- Şekerli yiyeceklerin tüketimindeki artış istemeden vücudunuza daha fazla serbest radikallerin girmesine neden olur.
- Bu serbest radikaller ise hücreleri hasara uğratır.
- Kompleks karbonhidratlar denen şekeri düşük karbonhidratları, doğal şekerleri yaşantınıza sokun.
- Şekeri çoğunlukla süt, meyve, sebze, esmer ekmek, kurubaklagiller, kepekli pirinç ve işlenmemiş undan yapılmış tahıl gruplarından alın.
- Renkli beslenin, sebzelerde yani salatalarınızda 5 ayrı renk olsun.
- Her zamankinden daha fazla sebze ve meyve tüketin.
- Hücreleri onaran, iyi kaliteli proteinlerden balık ve tavuğu gözardı etmeyin.
- Yağlardan zeytinyağı, fındık, ceviz ve bademi tercih edin.
- Bol su için, su tüketimini azalttıkça deriniz de kırışacaktır.
- Süt ve yoğurdun az yağlısını tercih edin.
- Portakal, greyfurt, yeşil elma, şeftali, erik, kavun ve kiraz cildiniz için tüketeceğiniz meyvelerin başında gelir.
- Daha fazla yağ çözeceğim diye; kafein tüketimini artırarak cildinizin yaşlanmasını hızlandırmayın.
- Dengesiz ve yetersiz rejim listeleri ile cildinizin doğallığını ve sağlığını bozarsınız.
- Kalitesiz uyku ile cilt altı kasları gevşer, toksinler artar, cildin yenilenmesi gecikir.
- Terazide iyi çıkacağım derken uyguladığınız yanlış yöntemlerle vücudunuzdaki suyu atarak cildinizin çabuk kırışmasına neden olursunuz.
- Egzersiz yapmayarak derinizin çatlamasını, sarkmasını kolaylaştırırsınız.
- Yetersiz beslenme ile vitamin ve mineral eksikliği cildinizin dengesini bozar.
- Şok diyetler ile sık sık kilo alıp verirseniz cildinizi çok daha çabuk yaşlandırırsınız.
- Cildin bir numaralı dostu olan yoğurt tüketimini yanlış zayıflama diyetleri ile asla azaltmayın.
- Kilo vereceğim diye antioksidandan fakir beslenirseniz güzelliğinizi de kaybedersiniz.
- Antioksidanlar sadece iç savunma sistemini değil, dış savunma sistemini de güçlendirir.
- Dış savunma sisteminiz olan cilt, saç, tırnak ve kirpik, hepsinin güçlenmesinin altında dengeli beslenme yatar.
- Kilo verirken yeterli ve dengeli beslenmeden uzak kalırsanız, tırnaklarınız kırılır, saçınız hızlı dökülür, cildiniz kurur.
Mesaj
- En ucuz ve en etkili güzellik ürünü, bilinçli ve düzenli egzersizlerdir.
Doç. Dr. Haluk Saçaklı
Kaliteli Yaşam Uzmanı